23Jul

Fit sein im Büro - Übungen vom SkyStudio Munich

Besonders Rückenschmerzen sind als Volkskrankheit weit verbreitet. Bis zu 85 Prozent der Deutschen klagen darüber. Um ernsthaften Problemen vorzubeugen gibt es schon kleine Tipps & Tricks sowie Übungen am Schreibtisch, die man leicht in den Büroalltag integrieren kann. Der Personal Trainer Adi Al-Hamawi vom SkyStudio Munich zeigt drei Übungen für ein kurzes und effizientes Büro-Training.

Hier geht's zum Video: https://youtu.be/wMX13Gcurq0

1. Übung
Aufstehen und Arme locker nach unten fallen lassen. Im nächsten Schritt den Kopf zur Seite neigen und diesen nach rechts und links rollen. Auf jeder Seite fünf bis zehn Stück reichen bei dieser Übung aus.

2. Übung
Gerade hinstellen und Arme nach unten fallen lassen. Anschließend Schultern nach vorne und hinten kreisen. In jede Richtung diese kreisende Bewegung zehnmal ausführen.

3. Übung
Oberarme, Unterarme oder Hände aufeinander legen. Danach den Körper nach rechts oder links rotieren. Diese Rotationsbewegung kann auch in einem schnelleren Tempo ausgeführt werden. Wichtig ist hierbei, die Hüfte gerade zu lassen, um im Lendenbereich einen wirksamen Effekt hervorzurufen.

Mit diesen Übungen reicht bereits ein tägliches Workout von etwa fünf bis zehn Minuten, um präventiv gegen Alltagsbeschwerden vorzugehen und eventuelle Probleme wie Rückenschmerzen, Verspannungen und Verklebungen zu lösen.

Nähere Informationen unter www.skystudio-munich.de.